Buớc 1: Phải chấp nhận sự tổn thuơng
Buớc 2: Vuợt qa sự tuôn trào cảm xúc
Buớc 3: Nói chiện với người đáng tin cậy
Buớc 4:Đừng tách mình ra khỏi cuộc sống,hãy kết nối tình nhân ( ở đây là tình người)
Buớc 5: Tin vào lòng tin của chính mình
Buớc 6: Đau buồn về những mất mát
Buớc 7: Kiêể nghiệm những điều đã khiến mình không thể tha thứ
Buớc 8: Xem xét việc mình hành động như vậy là đúng hay sai?
Buớc 9: Hành động để khôi phục lại cảm giác an toàn và tự chủ
Buớc 10: Thông cảm với ngừoi đã gây ra tổn thuơng
Buớc 11:Đấu tranh với điều đã ngăn mình với họ tha thứ
Buớc 12: Nhìn vào sâu vấn đề
Buớc 13: Cầu ngyuyện và suy ngẫm về các tình huống đã qa
Buớc 14: Cảm ơn những gì đang có
Buớc 15:Tuởng tuợng sự trả thù
Buớc 16: Nghĩ về tuưng lai
Buớc 17: Nhắc nhở bản thân rằng thế giới sẽ tốt hơn nếu con ngừoi biết tha thứ
Bước 18: NHắc nhở chính mình cũng cần đuợc tha thứ
Bước 19: Nói ra sự tức giận và căm thù
Buớc 20: Hãy lặp lại những buớc trên đến lúc có thể thật sự tha thứ
Buớc 21: Hãy truờng thành hơn
Buớc 22: Giúp ngừoi khác tha thứ ........
p/s: Cái này lấy từ 1 cuốn sách học tha thứ .. ai đã, đang và sẽ c.bị làm 1 điều j đó cho ngừoi mình căm gét, thì hãy nhìn vào cái này mà suy nghĩ lại nhé!!! go0d luck
Nguồn: nthdanang.com forum